Jogging merupakan olahraga yang mudah, sederhana, dan murah. Jogging atau lari pagi cukup efektif dalam meningkatkan kebugaran tubuh sepanjang hari serta dapat membakar lemak tubuh dengan efektif pula. Selain itu, jogging di pagi hari memberikan efek positif psikologis dan fisiologis tambahan, termasuk juga dalam menurunkan berat badan. Menurut Tom Venuto, seorang binaragawan dan pelatih kekuatan mengatakan bahwa olahraga pertama di pagi hari mampu membakar lemak dengan sangat efektif.
Hal ini terjadi karena persediaan karbohidrat habis ketika tidur semalaman. Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh, oleh sebab itu saat persediaannya menipis, sebagai gantinya jaringan lemak akan dibakar oleh tubuh sebagai bahan bakar ketika berolahraga. Asalkan anda terus berlari secara konstan dengan intensitas rendah hingga sedang, lemak akan dibakar oleh tubuh sebagai bahan bakar, sehingga sangat efektif dalam menurunkan berat badan.
Jogging juga merupakan cara yang efektif dalam meningkatkan metabolisme. Karena ketika kita tidur, metabolisme tubuh akan melambat, sehingga jogging sangat bermanfaat untuk memulai meningkatkan metabolisme. Hal ini juga didasari oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang sudah terbiasa dan rutin melakukan jogging atau lari pagi mempunyai tingkat metabolisme yang lebih baik. Tidak hanya itu, jogging memberikan beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti yang dilansir livestrong.com berikut ini :
1. Membuat tubuh segar sepanjang hariDengan jogging, paru-paru tubuh akan terisi dengan udara segar sehingga memberikan kehidupan yang sehat bagi sel-sel darah di dalam tubuh, serta juga menciptakan koordinasi yang baik antara jiwa dan pikiran. Suasana hati akan menjadi lebih baik jika pikiran kita segar sehingga secara tidak langsung akan berkontribusi pada perbaikan kondisi kesehatan. Dan juga, gerakan tubuh dengan melibatkan semua otot dapat memperlancar sirkulasi darah.
2. Mengurangi StresJogging di pagi hari juga bermanfaat dalam mengurangi stres jangka panjang dan membuat pikiran anda menjadi lebih rileks dan santai.
3. Memperbesar ototJogging di pagi hari juga berperan dalam memperbesar otot dan meningkatkan komposisi tubuh.
Itulah beberapa manfaat jogging bagi tubuh kita. Dengan jogging secara rutin akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh kita. Semoga artikel kesehatan ini bermanfaat.
Written by Guru TIK
We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.
Saya jarang Jogging sob. Tapi sering Sepedahaan kalau Libur..
ReplyDeleteoke deh Thanks infonya.
iya tidak apa apa sob yang lebih baik dari pada duduk diam dirumah tidak melakukan aktifitas apapun
Deletekl libur saya merumput, sob (nyabutin rumput di halaman mksdnya)...
Delete:D
haha kirain cari rumput buat kambingnya mas, hehe #peace
Deleteohhh pantesan agnes monica punya otot lumayan gede, jangan jangan doi sering jogging :) hohoo
ReplyDeletehaha iya mbak mungkin agnes itu tidak hanya jogging tapi juga lah raga yang lainnya sehingga dapat membentuk badannya lebih kekar
DeleteIya nih, saya mlh kalah kekar...
Deleteayo mas jogging kalo tidak mau kalah , hehe
DeleteSaya nggak pernah jogging mas...tapi jalan cepat saja
ReplyDeletetidak apa apa mbak jalan cepat juga mewakili jogging, hehe ;)
DeleteOohh jogging memperbesar otot juga...
ReplyDeleteBaru dengar ini lhoo..
Tapi aku nggk pernah jogging
iya lo mbak kalo memang ingin memperbesar otot pakai alternatif aja mbak selain jogging, pakai burble gitu, wkwkwk :D
Deletejoging sambil dengerin musik asiiik tuh
ReplyDeleteiya mbak bener banget, tapi kalo saya jogging sama dengerin musik pakai headset malah pusing mbak ;)
Deletenah ini kesukaan saya..mas ngampus kalau rutin joging sambil lihat yang bening bening di depan lapangan rektorat, bisa fres otaknya.
ReplyDeletehehehe
haha tau aja nih pak :D
Deleteudah hampir dua bulan saya gk pernah jogging sob :D
ReplyDeletewalah ntar tidak terjaga lho mas kebugaran badannya, ;)
Deletesaya hampir tiap waktu jogging mas,,jogging ngejar anak saya yang lagi lincah2nya..xixixi :D
ReplyDeletehaha bisa aja nih mbak joggingnya ngejar-ngejar anaknya,,,
DeleteKalau saya terobsesi yang nomor 3, sebab sudah berkali-kali saya makan nggak ada perubahan sedikitpun pada badan saya
ReplyDeletewah lanjutkan sob, jangan suka makan nanti malah jadi gemuk
Deleteyap sy sdh sering sering jogging. Berat badan jadi nambah karna otot membesar walaupun sdikit sdikit.
ReplyDeletemantab sob lajutkan
Deleteokemi
Deletesetuju. jogging emang banyak manfaat. ane sering jogging keliling kampus :D
ReplyDeletesip lanjutkan sob
Deleteinti nya menyehatkan jasmani dan rohani :D
ReplyDeletepasti mas ;)
Deletemanfaat joging sangat banyak bagi kesehatan,, tapi kalo saya jarang jogging karena sibuk ngurusin web/blog :D
ReplyDeletetapi sempatin olah raga sob, netter juga butuh kesehatan :D
Delete