Banyak cara untuk menurunkan berat badan dan salah satunya adalah diet. Mungkin dari kita pernah melakukan diet seperti mengurangi frekuensi makan, menghentikan konsumsi makanan yang kita sukai dan hal-hal lainnya yang kerap membuat diri kita tersiksa bahkan tidak bisa tidur nyenyak akibat kelaparan. Sebenarnya, diet yang sehat terletak pada pola hidup dan kebiasaan yang tepat dalam mengkonsumsi sesuatu. Jadi, kita tetap menjalankan diet secara sehat tanpa menyiksa diri anda sendiri. Kemudian, bagaimana caranya???Tips Mengurangi Berat Badan dengan Pola Hidup Sehat
Menikmati MakananNikmatilah makanan anda dan usahakan jangan cepat-cepat dalam menghabiskannya. Hal ini dikarenakan orang akan cenderung lebih cepat gemuk jika makan cepat. Dengan menikmati makanan anda dan makan secara perlahan, akan memberikan banyak waktu bagi tubuh untuk memberikan sinyal kenyang pada otak, dengan begitu secara tidak langsung porsi makanan yang dimakan lebih sedikit.
indari Makan sambil Menonton televisi atau MengobrolUsahakan jangan makan sambil menonton televisi maupun mengobrol, karena tanpa anda sadari, kebiasaan ini bisa membuat anda makan dengan porsi yang lebih banyak.
Kombinasikan Makanan Sehat dalam Makanan AndaKombinasikan menu makanan utama anda dengan sayuran kaya serat. Jika perlu, kurangi jumlah porsi nasi atau lauk pauk kemudian tambahkan sayuran yang anda suka. Dengan begitu anda tetap merasa kenyang dan tidak mudah lapar.
Pajang Makanan SehatLetakkan makanan-makanan yang sehat seperti buah-buahan atau sayuran pada tempat yang mudah terlihat seperti di sekitar ruang keluarga dan lokasi-lokasi lainnya yang menurut anda mudah untuk dijangkau. Jika anda menyimpannya di kulkas, letakkan juga makanan sehat tersebut di bagian yang mudah dilihat seperti bagian tengah kulkas.
Minum air beberapa menit sebelum makanMinumlah segelas air beberapa menit sebelum makan atau mengemil. Dengan minum segelas air sebelum makan akan membuat rasa lapar anda berkurang sehingga porsi makan pun juga ikut berkurang. Disamping itu, air juga dapat melarutkan lemak dalam tubuh.
Mencatat MakananCatat makanan yang telah anda makan se-detil mungkin sehingga bisa mengingatkan dan memberi pengetahuan kepada anda bahwa makanan apa saja yang membuat berat badan anda semakin naik atau bahkan sebaliknya. Hal ini juga dapat membantu anda dalam menyeleksi agar makanan yang tinggi kalori tidak ada dalam daftar menu anda.
Semoga Bermanfaat !!!
Written by Guru TIK
We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.
kalo menaikan berat badan gimana ka?
ReplyDeletedari pengalaman saya untuk tanya2 pada cewe itu kalo menaikkan berat badan itu gampang banget, tinggal ngemil yang banyak tiap malam pasti gemuk, hehe
Deletetapi kalo masih tetap biasanya sudah bawaan mbak
klo ngemil jadi gemuk, klo nmbah berat bdan makan saja yang tertur juga asupan gizi dn olahraga, badan tetep bagus tpi brt badan bisa bertambah ... ^_^
Deletesama nih tanya nya . . .pgennya nggemukin badan . .kurus amat . .hehe
Deletenahh ilmu baru lagi :D makasih gan
ReplyDeleteiya sob
Deletekalo saya sih masih ideal mas, hehe
ReplyDeletemakasih sharingnya
baguslah kalo gitu mas
Deletesy sering makan sambil nonton tv tapi badan tetap lanngsig yah ,,, itu gmn yah ?
ReplyDeleteitu biasanya sudah bawaan dari sononya sob, :D
Deletekebetulan keadaan sekarang saya kurang berat badan kayanya :D hehe
ReplyDeletetapi kok kayanya sih sob,,, :D
Deleteiya mas, makasih sudah berkenan follback
ReplyDeleteagak sulit juga kalau untuk diet tanpa mengurangi porsi makan, jadi mungkin harus puasa kali ya biar berat badan bisa turun hehe ^^
ReplyDeletetapi kalau puasa ...malamnya makan banyak ya sama saja mbak , ,hanya mengganti jadwal makan saja eheheheh peace
DeleteInfonya bermanfaat banget nie sob buat yang pengen mengurangi berat badan dengan mengikuti pola hidup sehat, terimakasih udah sharing infonya :)
ReplyDeletesayang infonya nggak bisa saya terapin , ,soalnya kekurusan , ,heheh\
ReplyDeletebut bagus banget bang infonya . .
gan.. kenapa judul sejarah linux nya kok jadi ngelink ke mengurangi brat badan ni yaa...
ReplyDeletethanxs